最新情報｜フィットベイズ江ノ島 Infomation
- TOP >
- 最新情報 >
- フィットベイズ江ノ島 >
- 運動不足が引き起こす“隠れ肥満”とは？
2025/06/22
運動不足が引き起こす“隠れ肥満”とは？ information
こんにちは！
トレーナーのコウです😌
「体重はそんなに増えてないから大丈夫」と思っていませんか？
実はその“油断”が、隠れ肥満のサインかもしれません😨
特に40代以降は、見た目ではわかりにくくても筋肉量が減り、体の中では脂肪が増えているというケースが非常に多いんです。今回は、運動不足が招く“隠れ肥満”の正体と、その対策についてお伝えします。
✅ 隠れ肥満とは？
隠れ肥満とは、BMI（体格指数）では「標準」なのに、体脂肪率が高い状態を指します。
見た目は痩せているのに、実際には脂肪が多く、生活習慣病のリスクが高まる危険な状態です。
特に40〜60代は、筋肉が落ちやすく、基礎代謝も下がるため、知らず知らずのうちに脂肪がつきやすい体に変わっていきます。
✅ こんな方は要注意！
- 運動習慣がない
- 体重が増えていないのに、お腹が出てきた
- 食事は気をつけているのに疲れやすい
- 昔より筋肉が落ちた気がする
こうした方は、体の中で「筋肉が減って脂肪が増える」という静かな変化が起きているかもしれません。
✅ 隠れ肥満のリスク
- 高血圧・高血糖などの生活習慣病
- 腰痛やひざの痛みなど、関節への負担
- 基礎代謝が落ちて、太りやすく痩せにくい体に
- 将来的なサルコペニア（加齢性筋肉減少症）のリスクも
「痩せてるから健康」とは言い切れないのが、隠れ肥満の怖いところです。
✅ 予防・改善のカギは“筋肉”！
隠れ肥満を防ぐには、「筋肉を増やすこと」が重要です。
特に40代以降は、有酸素運動だけでなく、筋トレ（レジスタンストレーニング）を取り入れることがポイント。
筋肉がつけば、基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。また姿勢改善や疲れにくさなど、見た目以上のメリットもたくさんあります！
✅ まとめ
「体重が増えていないから大丈夫」ではなく、“中身”を整えることが本当の健康への第一歩。
フィットベイズでは、あなたの筋肉量や体脂肪率を正確に測定し、個別に合った運動メニューを提案しています😌
気になる方は、ぜひ一度チェックしてみてくださいね😉