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- 梅雨の運動不足が、体力低下の引き金に？今こそ室内トレーニングが効く理由
2025/06/15
梅雨の運動不足が、体力低下の引き金に？今こそ室内トレーニングが効く理由 information
こんにちは！
トレーナーのコウです😌
梅雨時期、つい運動をサボりがちになっていませんか？🤔
雨が続くと、外に出るのもおっくうになりますよね。
特にウォーキングや散歩を日課にしている方にとっては、梅雨は大敵。
「今日はやめておこうかな」が何日も続いて、気づけば1週間まったく体を動かしていない……なんてことも。
実はこの季節の“ちょっとした運動不足”が、体力や筋力の低下をじわじわ進めてしまうのです😨
40代以降は、1週間の運動不足でも影響が出やすい？
筋肉は「使わないと減っていく」もの。
特に40代〜60代になると、加齢による筋肉の減少（サルコペニア）が自然と進みやすく、何もしないと年間1〜2%も筋肉量が減るとも言われています。
梅雨の1ヶ月間、運動が減るだけで脚の筋力や代謝力が落ち、
・階段がつらくなる
・腰や膝に違和感が出てくる
・疲れやすくなる
といった変化が現れることも…
そんなときこそ、“室内トレーニング”で体力をキープ！
梅雨は「運動できない時期」ではなく、室内で自分の体と向き合えるチャンスでもあります！
外に出にくいこの時期こそ、天候に左右されないパーソナルトレーニングが力を発揮します。
たとえば当ジムでは、
・関節に負担をかけない筋トレ
・自宅でも続けられる簡単なトレーニングの提案
・姿勢改善やストレッチによる体のメンテナンス
などを通じて、40代〜60代の方が無理なく体力を維持できるサポートを行っています。
「何から始めたらいいかわからない…」という方へ
「しばらく運動していない」
「筋トレはハードルが高い気がする」
そんな方こそ、私たちにお任せください。
トレーニングは激しいものでなくても構いません。
大切なのは、あなたの体力・生活に合った運動を無理なく続けることです！
梅雨を乗り切れば、夏も元気に迎えられる！
梅雨の過ごし方が、1〜2ヶ月後の体調に大きく影響します。
運動をやめると落ちていくのは簡単ですが、取り戻すには何倍もの時間がかかります。
だからこそ、今このタイミングで「一歩だけ」始めてみませんか？
体を動かすことで気分もリフレッシュでき、心も前向きになりますよ。