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2025/09/07
江ノ島ならではのスポーツに効くトレーニング information
こんにちは！
トレーナーのコウです😌
江ノ島といえば、海や自然に囲まれた環境で
サーフィンやテニスを楽しむ方が多い場所ですよね！
そんなスポーツをより楽しみ、ケガなく長く続けるためには「筋力トレーニング」が欠かせません！
【サーフィンに効くトレーニング】
サーフィンは一見「バランス感覚」が大事に思えますが、実際には下半身の安定性と体幹の強さが土台になります。
- スクワットやランジ：波に乗ったときの踏ん張りに直結
- プランクやローテーショントレーニング：ボード上でのバランス維持に効果的
さらに、パドリングで必要な背中や肩の筋肉を鍛える ラットプルダウンや懸垂 もおすすめです！
【テニスに効くトレーニング】
江ノ島周辺はテニスコートも多く、プレーされている方をよく見かけます！
自分もその一人です笑
テニスでは「瞬発力」「回旋力」「下半身の安定」が重要です。
- ジャンプスクワットやカーフレイズ：素早いダッシュや切り返しに効果大
- メディシンボールを使った回旋トレーニング：フォアやバックのスイングを安定
- お尻（臀筋）の強化：膝や腰のケガ予防にもつながります
江ノ島でのスポーツをもっと楽しむために
せっかく自然豊かな江ノ島でスポーツを楽しむなら、身体の準備も万全にしておきたいものです。
日々のトレーニングを取り入れることで、パフォーマンスが上がるだけでなく、ケガのリスクも減らせます。
当ジムでは、スポーツの種類やレベルに合わせたパーソナルトレーニングも行っています。
「サーフィンで長く波に乗れるようになりたい」
「テニスでスピードや安定感をアップさせたい」
そんな方はぜひご相談ください😊